Chỉ với động tác ngồi–đứng đơn giản mỗi ngày 10 lần, ông bà giúp chân khỏe hơn, lên xuống cầu thang nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
Động tác nâng tay đơn giản mỗi ngày giúp tay linh hoạt, hỗ trợ lưu thông. Tập 10 lần buổi sáng, hít thở sâu để cơ thể dễ chịu, khỏe hơn.
Xoay vai nhẹ nhàng: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, xoay vai chậm 10 lần mỗi chiều, hít thở đều. Bài tập giúp vai dễ chịu, linh hoạt hơn.
Bài tập ngồi–đứng giúp chân khỏe, linh hoạt: ngồi thẳng, chân chạm sàn, đứng lên không dùng tay, giữ 3 giây, ngồi chậm, thực hiện 10 lần mỗi ngày.
Ngồi thẳng trên ghế, chân vững. Cúi người thả lỏng tay hướng xuống sàn 10 giây rồi ngồi thẳng lại, lặp 5 lần bài tập này giúp vùng lưng được thư giãn.