Ba mẹ sống thọ từ mỗi buổi sáng cùng với Amy và Sunny – Ông Bà Tôi https://ongbatoi.com Cộng đồng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi Wed, 17 Dec 2025 17:21:27 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://ongbatoi.com/wp-content/uploads/2025/06/android-chrome-512x512-1-150x150.png Ba mẹ sống thọ từ mỗi buổi sáng cùng với Amy và Sunny – Ông Bà Tôi https://ongbatoi.com 32 32 Bí quyết giữ sức khỏe ở tuổi 65 https://ongbatoi.com/video-post/bi-quyet-giu-suc-khoe-o-tuoi-65/ Wed, 17 Dec 2025 17:21:25 +0000 https://ongbatoi.com/?post_type=video_post&p=9943 Chỉ với động tác ngồi–đứng đơn giản mỗi ngày 10 lần, ông bà giúp chân khỏe hơn, lên xuống cầu thang nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

<p>The post Bí quyết giữ sức khỏe ở tuổi 65 first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Chỉ với động tác ngồi–đứng đơn giản mỗi ngày 10 lần, ông bà giúp chân khỏe hơn, lên xuống cầu thang nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

<p>The post Bí quyết giữ sức khỏe ở tuổi 65 first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Tập luyện cho người cao tuổi https://ongbatoi.com/video-post/tap-luyen-cho-nguoi-cao-tuoi/ Wed, 17 Dec 2025 17:20:14 +0000 https://ongbatoi.com/?post_type=video_post&p=9941 Động tác nâng tay đơn giản mỗi ngày giúp tay linh hoạt, hỗ trợ lưu thông. Tập 10 lần buổi sáng, hít thở sâu để cơ thể dễ chịu, khỏe hơn.

<p>The post Tập luyện cho người cao tuổi first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Động tác nâng tay đơn giản mỗi ngày giúp tay linh hoạt, hỗ trợ lưu thông. Tập 10 lần buổi sáng, hít thở sâu để cơ thể dễ chịu, khỏe hơn.

<p>The post Tập luyện cho người cao tuổi first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Động tác hỗ trợ vùng vai nhẹ nhàng https://ongbatoi.com/video-post/dong-tac-ho-tro-vung-vai-nhe-nhang/ Wed, 17 Dec 2025 17:18:59 +0000 https://ongbatoi.com/?post_type=video_post&p=9939 Xoay vai nhẹ nhàng: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, xoay vai chậm 10 lần mỗi chiều, hít thở đều. Bài tập giúp vai dễ chịu, linh hoạt hơn.

<p>The post Động tác hỗ trợ vùng vai nhẹ nhàng first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Xoay vai nhẹ nhàng: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, xoay vai chậm 10 lần mỗi chiều, hít thở đều. Bài tập giúp vai dễ chịu, linh hoạt hơn.

<p>The post Động tác hỗ trợ vùng vai nhẹ nhàng first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Bài tập giúp đôi chân chắc khỏe https://ongbatoi.com/video-post/bai-tap-giup-doi-chan-chac-khoe/ Wed, 17 Dec 2025 17:17:49 +0000 https://ongbatoi.com/?post_type=video_post&p=9937 Bài tập ngồi–đứng giúp chân khỏe, linh hoạt: ngồi thẳng, chân chạm sàn, đứng lên không dùng tay, giữ 3 giây, ngồi chậm, thực hiện 10 lần mỗi ngày.

<p>The post Bài tập giúp đôi chân chắc khỏe first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Bài tập ngồi–đứng giúp chân khỏe, linh hoạt: ngồi thẳng, chân chạm sàn, đứng lên không dùng tay, giữ 3 giây, ngồi chậm, thực hiện 10 lần mỗi ngày.

<p>The post Bài tập giúp đôi chân chắc khỏe first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Hỗ trợ vùng lưng dễ chịu https://ongbatoi.com/video-post/ho-tro-vung-lung-de-chiu/ Wed, 17 Dec 2025 17:16:39 +0000 https://ongbatoi.com/?post_type=video_post&p=9935 Ngồi thẳng trên ghế, chân vững. Cúi người thả lỏng tay hướng xuống sàn 10 giây rồi ngồi thẳng lại, lặp 5 lần bài tập này giúp vùng lưng được thư giãn.

<p>The post Hỗ trợ vùng lưng dễ chịu first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]> Ngồi thẳng trên ghế, chân vững. Cúi người thả lỏng tay hướng xuống sàn 10 giây rồi ngồi thẳng lại, lặp 5 lần bài tập này giúp vùng lưng được thư giãn.

<p>The post Hỗ trợ vùng lưng dễ chịu first appeared on Ông Bà Tôi.</p>

]]>